Mindfulness, seguro que a estas alturas, ya habrás escuchado hablar del mindfulness en más de una ocasión, pero…en EnjoyHygge® nos preguntamos si realmente sabes qué es. El mindfulness sería en términos que todos conocemos, la conciencia plena, es decir la atención centrada en este preciso momento, deliberadamente y haciendo el esfuerzo de no juzgar la experiencia. De forma, que cuando caminamos conscientemente nos damos cuenta en verdad de cada pequeño detalle y de todo lo que nos encontramos -árboles, coches, flores que crecen en pequeños resquicios o un gato que cruza la carretera- en vez de dedicarnos a preparar listas de tareas pendientes.

Al reconectar con estos momentos sencillos y cotidianos de la vida, al experiementar cada instante, podremos volver a descubrir la paz y el disfrute. Y quizá volvamos a sentirnos, al menos de vez en cuando, realmente satisfechos con la vida.

El mindfulness está alcanzando gran reconocimiento en el ámbito terapéutico. Como ejemplo, lo recomienda el Departamento de Salud de EE.UU y también aparece en las directrices establecidas por el NICE (Instituto Norteamericano para la Excelencia Clínica), puesto que es sin duda una práctica barata, efectiva y fácil de aplicar en nuestra estresante vida, además de una importante habilidad que, incorporada a nuestro día a día, puede evitar que nos derrumbemos o que enfermemos.

El mindfulness se puede aplicar a una amplia gama de situaciones, tales como educación infantil, formación laboral, terapias de bienestar, tratamientos de salud mental … Se utiliza incluso para tratar el sistema inmunológico, con algunos resultados positivos para pacientes con VIH, síndrome de fatiga crónica y esclerosis múltiple.

Beneficios del mindfulness

Las personas que practican estrategias de mindfulness obtienen beneficios físicos y psicológicos duraderos, tales como:

  • Una mayor capacidad para calmarse y relajarse.
  • Niveles superiores de energía y ganas de vivir.
  • Menos riesgo de sufrir estrés, depresión, ansiedad, dolor crónico, adicción o baja eficiencia inmunológica.
  • Más amor y compasión por si mismas, por los demás y por el planeta.

El mindfulness te cambia la percepción de ti mismo en relación con tu vida y con otras personas.

Se trata pues de una estupenda y útil terapia al alcance de todo el mundo. Si estás interesado en investigar más, en EnjoyHygge® os hablaremos habitualmente de ello, porque realmente es una herramienta muy sencilla de utilizar, pero muy gratificante al mismo tiempo. Conoce mejor el “slow life” y echa un vistazo a nuestro apartado de inspiración, no te pierdas nuestro surtido de libros y barajas. Te ayudaran a conseguir vivir la vida de una manera más plena.

“El mindfulness es una nueva forma de ser, una nueva manera de experimentar la vida y de mejorar el equilibrio entre vivir y trabajar” Dra. Patrizia Collard.

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